運動カロリー計算ツール
運動による消費カロリーを簡単に計算できます。
運動カロリー計算について
消費カロリーの計算方法
運動による消費カロリーは、METs（運動強度）、体重、運動時間から計算されます。
運動強度の目安
| 強度 | 運動中の状態 | 適用場面 |
|---|---|---|
| 軽い | 会話が楽にできる | 初心者、回復期の運動 |
| 普通 | やや息が上がるが会話可能 | 一般的な運動、健康維持 |
| 強い | 会話が困難なほど息が上がる | 体力向上、競技トレーニング |
効果的な運動のポイント
- 運動前のウォーミングアップを忘れずに
- 自分の体力に合わせた強度を選択
- 定期的な運動を心がける
- 水分補給を適切に行う
心拍数を使って運動強度を調整する
消費カロリーは運動の種類、体重、時間から目安を出します。強度を上げすぎていないか確認したい場合は、目標心拍数計算ツールでカルボーネン法による心拍ゾーンも確認してください。
目標心拍数を計算する