筋肉量・骨格筋量計算ツール

筋肉量と骨格筋量とは

筋肉量は、体重から体脂肪量を除いた除脂肪体重の中でも大きな割合を占める体組成の目安です。骨格筋量は、姿勢を保ったり体を動かしたりする骨格筋の量を指します。どちらも体重だけではわからないため、体脂肪率と合わせて確認すると体づくりの方向性を判断しやすくなります。

このページは、筋肉量骨格筋計算アプリのように、体重・体脂肪率・身長を入力して推定値を確認するための無料ツールです。正確な測定値ではなく、同じ条件で定期的に入力して変化を見る用途に向いています。

適正範囲の目安

筋肉量計算の基本式

入力例：体重70kg・体脂肪率20%の場合

体重70kg、体脂肪率20%なら、体脂肪量は14kg、除脂肪体重は56kgです。筋肉量や骨格筋量は推定式によって差が出るため、1回の数値だけで良し悪しを決めるより、体脂肪率、BMI、トレーニング内容、食事量と一緒に見るほうが実用的です。

一緒に使いたい関連ツール

体脂肪率が未入力の場合は体脂肪率計算で推定値を確認できます。筋肉量が多い人はBMIだけでは体型を判断しにくいため、BMI計算やFFMI計算も合わせて見ると、脂肪量と筋肉量のバランスを整理しやすくなります。